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天冷了,记得早喝水晚喝蜜!冬天养生的这些要点,值得收藏!

发布时间:2020-12-31 阅读次数:

HELLOWINTER冬日暖阳好日常在冬天是生机潜伏闭藏的季节是一年的结束亦是下一年的开始所谓“春生,夏长,秋收,冬藏”因此做好冬季养生对来年的健康至关重要冬季


HELLO WINTER


冬日暖阳

好日常在


冬天是生机潜伏闭藏的季节

是一年的结束

亦是下一年的开始

所谓“春生,夏长,秋收,冬藏”

因此做好冬季养生

对来年的健康至关重要

冬季养生要点看过来!



冬季养生 早吃“硬”晚喝稀

这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。


晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。



冬季养生 早喝水晚喝蜜


中医有句话叫:“早喝盐水晚喝蜜”。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释,盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水,有助于降火益肾,缓解便秘、改善肠胃的消化功能,且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的病人,以及肾脏功能不好的人应慎喝;一般100毫升水中食盐不要超过0.9克,以免加重肾脏和心脏负担。


蜂蜜含有丰富的有机酸、酶类和矿物质,晚上喝蜂蜜水,既可以帮助消化,又有助睡眠。每天睡觉之前可以舀一勺蜂蜜,用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上最好不要喝蜂蜜,糖尿病患者也应慎喝。



冬季养生 早起晒太阳晚上泡泡脚


晒太阳有助补钙,还能够振奋精神。刘德泉建议早上多晒晒太阳,15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平,促进钙质吸收。日本更是将早起后定时晒太阳,作为一种睡眠治疗方式,因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常,这是缓解失眠问题的关键之一。


热水泡脚有助血液循环,提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行。活动了一天,晚上身体比较疲累,肝肾也急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。刘德泉也建议,睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时,达到身上发热,但不明显出汗就可以了。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,效果更好。


冬季养生 想喝不妄喝

现在好多年轻人喜欢喝饮料,许多饮料奶茶含有大量的糖类容易导致发胖。在冬季,过多饮用饮料会损伤脾阳,导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体,饮后容易导致腹胀。故在冬季不可多喝调兑型饮料。其实黑莓原浆作为100来自大自然的健康饮品,具有美容养颜美体之功,可作为冬季养生佳品。另外黑莓味甘酸,性温,归肝、肾、膀胱经,对女性和男性都非常有益哦~ 晨起喝开胃口,睡前喝安神有助提高睡眠质量。同时,不用担心发胖,因为连恒黑莓原浆除了0防腐剂0香精0色素,还是是0糖0脂肪低卡高纤维素的饮品。

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