HELLO WINTER

冬日暖阳

好日常在

冬天是生机潜伏闭藏的季节

是一年的结束

亦是下一年的开始

所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”

因此做好冬季养生

对来年的健康至关重要

冬季养生要点看过来！

冬季养生 早吃“硬”晚喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

冬季养生 早喝水晚喝蜜

中医有句话叫：“早喝盐水晚喝蜜”。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释，盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水，有助于降火益肾，缓解便秘、改善肠胃的消化功能，且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的病人，以及肾脏功能不好的人应慎喝；一般100毫升水中食盐不要超过0.9克，以免加重肾脏和心脏负担。

蜂蜜含有丰富的有机酸、酶类和矿物质，晚上喝蜂蜜水，既可以帮助消化，又有助睡眠。每天睡觉之前可以舀一勺蜂蜜，用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上最好不要喝蜂蜜，糖尿病患者也应慎喝。

冬季养生 早起晒太阳晚上泡泡脚

晒太阳有助补钙，还能够振奋精神。刘德泉建议早上多晒晒太阳，15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平，促进钙质吸收。日本更是将早起后定时晒太阳，作为一种睡眠治疗方式，因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常，这是缓解失眠问题的关键之一。

热水泡脚有助血液循环，提高睡眠质量，因此提倡在睡前进行。活动了一天，晚上身体比较疲累，肝肾也急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。刘德泉也建议，睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时，达到身上发热，但不明显出汗就可以了。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，效果更好。

冬季养生 想喝不妄喝

现在好多年轻人喜欢喝饮料，许多饮料奶茶含有大量的糖类容易导致发胖。在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体，饮后容易导致腹胀。故在冬季不可多喝调兑型饮料。其实黑莓原浆作为100来自大自然的健康饮品，具有美容养颜美体之功，可作为冬季养生佳品。另外黑莓味甘酸，性温，归肝、肾、膀胱经，对女性和男性都非常有益哦~ 晨起喝开胃口，睡前喝安神有助提高睡眠质量。同时，不用担心发胖，因为连恒黑莓原浆除了0防腐剂0香精0色素，还是是0糖0脂肪低卡高纤维素的饮品。

你不想要的它都没有，你想要的它都有！就是这么友好又贴心：-）