春暖花开，厚重的衣服逐渐隐退至衣橱，漂亮多彩的衣服如同枝头的花朵点缀大街小巷。
经过整个冬季的洗礼，默默地低头看下数字，战绩如何？
3月4月不努力，5月6月7、8月徒伤悲，已是不争的共识。
不少人把减“月半”计划开始提上日程，健身卡办起来，小区晚跑行动起来，锻炼的身影成为一道美丽的风景。
“管住嘴，迈开腿”六字定律是健康减肥永远的真理。
迈开腿，顾名思义就是腿跑动起来；管住嘴，真实的意思是控制饮食，少盐少油脂，正常每日三餐，并非正餐不进食喔~
相信很多靠节食减肥的朋友，都体会了那种痛苦和恢复正常饮食后的反弹，而且变本加厉变得更胖了。
为什么呢？从营养学的角度分析就不难理解了，节食期间因为食物摄入减少，能量变少新陈代谢随之也变慢了。当恢复正常饮食，身体的代谢率还处于前面的较低水平，摄入的多余热量就转化成脂肪，所以这就是反而变胖的原因。
管住嘴管得是“进”，迈开腿管得是“出”。前者控制热量摄入，减少脂肪的后援团； 后者是热量燃烧，减少脂肪大本营。
现在市面上出现各种减肥代餐，很多人短期的减肥管理会选择这个方法，几天后恢复如初甚至反弹，玩了一阵时尚风。像贝克汉姆的老婆维多利亚那样，为了减肥每天只靠草莓充饥，不瘦天理难容。然而这样的做法一方面作为普通人，恐怕坚持不了一天就饿得两眼昏花了，另一方面长期节食对身体会产生非常大的危害，不健康不可取。
你是假装健身一族吗？
现代人意识到锻炼身体的重要性，越来越多人加入迈开腿的行列，除了减肥还能增强体质，一举两得的好事。但常常栽在了“坚持”二字。突击办健身卡的人很多，但坚持去健身房的并不多。在国内，「假装健身」的描述其实很恰当。去年登上微博热搜的「1亿人在假装健身」，令人印象深刻。甚至回顾国内过去4年的健身房数据，健身卡的人均消费超1000元，但有80%每年平均只去7次健身房。就像那句调侃：办过卡等于健过身~~不管是去健身房还是户外跑步来减肥，但很难坚持下来是因为减肥者高估了自己的自律。
最终还是落实在“吃”上，源头最关键的，也是相比更容易控制的。只要少盐少油，减少精细碳水化合物摄入，同时保持日常营养均衡，从入口处满足健康瘦身的需求。
随着社会的进步和知识体系的更新，减肥越来越注重科学健康，许多人选择从天然蔬果中寻求力量。例如之果中的“黑钻石”——黑莓，是近年来风靡全球的第三代水果，被联合国粮农组织认定为第三代新型特种果，也被欧美国家赞誉为“生命之果”。因为其低热量、富含40+营养元素，既可以满足日常身体所需，还含有丰富的特殊营养素和纤维素，有益于减脂~
黑莓营养元素
SOD——
SOD能让肥胖人变瘦，肥胖的根源主要是人脑神经体重调节中枢中一种叫“瘦身神经递质”的含量过低而导致的，SOD迅速清除体内垃圾，通过中枢神经和外调多种途径改善脂肪代谢，抑制肥胖，SOD是祛除赘肉的有力武器。可调理单纯性肥胖、继发性肥胖、肥胖引发的疾病，快速有效，安全可靠，是恩门减肥的最佳首先产品。
花青素——
现代人罹患新陈代谢症候群的比例高，若血糖或血脂代谢异常，就容易导致肥胖的产生。而2004年12月，美国密西根州立大学在《美国化学学会》（American Chemical Society）杂志上刊登研究文章指出，花青素有助提高身体的胰岛素产量达50％，得以帮助稳定血糖，这也可以间接说明花青素能够预防肥胖。
鞣花酸——
美国俄勒冈州立大学的生物化学专家尼尔.谢伊和同事在美国期刊《营养生物化学杂志》上报告说，鞣花酸能明显减慢现有脂肪细胞的生长与新脂肪细胞的形成，促进部分脂肪转化为能量从而消耗掉这些脂肪，这种效果在肝脏脂肪中体现得尤其明显，促进肝细胞脂肪酸的代谢，因而可能改善超重人士的肝功能，有助于超重者更好地调理身体。
纤维素——
阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
面对立好的减肥flag，容易操作和坚持下去的才是王道~
科学合理安排好一天三顿和三顿间的饮食和膳食补充，起到事半功倍的效果。小编为大家推荐一个组合套装：连恒黑莓原浆+来康系列天然蜂蜜。
富含45种营养素，18种氨基酸，不仅能助力我们减肥减脂，还可以赋予身体健康能量。
【食用方法】
1、早晨5-7点，空腹饮一杯温的蜂蜜水，蜂蜜中多样的酶类物质进入人体后，激活身体机能新的一天的开启，排出肠道残留物和毒素。
2、早餐后20分钟来一袋黑莓原浆，清扫消化道，促进脂肪燃烧，稳定血糖代谢。
3、晚9-11点，睡前来一袋黑莓原浆，安眠中的清道夫，通过作用中枢神经改善脂肪代谢，可谓一举两得。
夏日的曼妙和多彩仿佛在招手，各位小仙女们，赶快行动起来吧！~
